.png)
WARSZTATY STACJONARNE · LISTOPAD
Jak zatrzymać się w codziennym biegu? - 14 listopada 2026
· Poznań
Warsztat dla kobiet, które chcą wyjść z trybu ciągłego działania, nauczyć się zatrzymywać w codziennym biegu i poczuć więcej spokoju.
Cały dzień coś robisz. Od rana jesteś w działaniu, załatwiasz, organizujesz, ogarniasz. Pamiętasz o milionie spraw - swoich i wszystkich wokół. A kiedy wreszcie masz chwilę dla siebie, nie potrafisz odpocząć. I nawet, w tych rzadkich chwilach, gdy siedzisz na kanapie, w głowie układasz kolejny plan działania, bo przecież tyle jeszcze trzeba zrobić...
Brzmi znajomo, prawda?
Wiesz, czasem nie potrzebujemy kolejnej porady typu: wyluzuj się,
nie biegaj tak, zwolnij.
Potrzebujemy sprawdzić, jak to zrobić w praktyce. Jak zwolnić w
środku zwykłego dnia, kiedy biegasz jako chomik w kołowrotku,
obowiązki nie znikają, a lista spraw sama się nie odhacza.
Podczas tego warsztatu przyjrzymy się Twojej codzienności i
sprawdzimy jak możesz w zabieganym dniu znaleźć chwilę dla siebie
na zatrzymanie właśnie. Na spokojny oddech, wyciszenie gonitwy
myśli i… spowolnienie tego chomika w środku;). Wykorzystamy
krótkie praktyki oddechowe, łagodny ruch i ćwiczenia pomagające
wrócić uwagą do ciała i chwili obecnej.
Stworzysz też własny zestaw prostych praktyk i codziennych
rytuałów zatrzymania, które możesz wykorzystać rano, w ciągu
dnia (nawet w pracy) i wieczorem — bez dokładania sobie kolejnego
obowiązku w i tak napiętym grafiku.
I tu wcale nie chodzi o to, żeby robić mniej za wszelką cenę.
Rzecz w tym, by nauczyć się nie spędzać całego dnia na
autopilocie.
.png)
Dlaczego tak trudno mi odpuścić? - 28 listopada 2026
· Poznań
„Najpierw obowiązki potem przyjemności”.
„Odpocznę jak wszystko będzie zrobione”,
„Wszystko na mojej głowie”,
„Jak ja nie zrobię, to nikt nie zrobi”,
„Jak ja nie dopilnuję, to wszystko będzie nie tak”
„Ciągle muszę wszystko sprawdzać i po wszystkich poprawiać”.
Ile raz ostatnio coś takiego powiedziałaś lub pomyślałaś? I jak często Ci się to zdarza?
A jak często prosisz o pomoc? Gdy już nie dajesz rady? Gdy padasz ze zmęczenia? A może wcale, bo przecież sama dasz sobie radę.
A gdy przyjmujesz pomoc to… czujesz ulgę czy wyrzuty sumienia, że coś zwaliłaś albo zaniedbałaś.
Zawsze jest coś. Zawsze jest ktoś. I w tym wszystkim Ty – niezawodna, ogarniająca, Dzielna – samodzielna.
Tylko, że tak szczerze to coraz bardziej masz już dość tej roli. Coraz mniej na nią siły. I coraz bardziej chcesz puścić. Tak zwyczajnie puścić – tą ciągłą kontrolę, doglądanie i bycie Zosią- Samosią. Chcesz zdjąć z barków ciężar bycia tą NADodpowiedzialną.
Chcesz umieć pozwolić sobie na niedokończone sprawy, poprosić o pomoc albo uznać, że coś może być po prostu wystarczające, nie musi być perfekcyjne.
Na tym warsztacie przyjrzymy się wewnętrznym wymaganiom i schematom, które sprawiają, że bierzemy na siebie coraz więcej. Poprzez pytania do refleksji, ćwiczenia somatyczne i niewielkie eksperymenty sprawdzimy, co dzieje się w nas, kiedy próbujemy odpuścić kontrolę. Sprawdzimy, co dzieje się z napięciem w barkach, ramionach i szyi, kiedy próbujemy odpuścić kontrolę
Nie będziemy uczyć się, jak odpuścić wszystko i przestać się przejmować. Poszukamy raczej tego, co możesz poluzować, gdzie masz większy wybór, a co naprawdę jest Twoją odpowiedzialnością.
Wybierzesz też jedną konkretną zmianę, którą będziesz mogła wypróbować w codziennym życiu.
A po warsztacie może się okazać, że potrafisz trochę bardziej odpuścić, nie mieć wszystkiego pod kontrolą i nadal być tą, na której można polegać. Sprawdź!
WARSZTATY STACJONARNE · GRUDZIEŃ
Słowa, którymi tworzysz swoje życie - 12 grudnia 2026
· Poznań
Warsztat dla kobiet o tym, jak słowa wpływają na nasze myśli, emocje i ciało — i jak mówić do siebie inaczej.
„Powinnam bardziej się postarać”.
„Muszę to zrobić”.
„Nie dam już dłużej rady”.
„Znowu wszystko jest na mojej głowie”.
„Ja już tak mam”.
Znasz te zdania? A może sama czasem tak mówisz. O sobie, o innych, o życiu… Słowa płyną automatycznie, bo przecież tak się mówi. Słowa to tylko słowa, no nie?
A gdybym Ci powiedziała, że słowa tworzą światy. Tworzą Twój świat.
Słowa wpływają na to, jak siebie postrzegasz, co o sobie myślisz i jakie możliwości do siebie dopuszczasz. Niektóre dodają odwagi, inne podcinają skrzydła, zanim jeszcze zdążysz zrobić pierwszy krok.
I jest coś jeszcze, o czym niewielu wie — słowa i myśli mogą wpływać na to, jak reaguje Twoje ciało. Kiedy ciągle czegoś od siebie wymagasz, krytykujesz się albo martwisz na zapas, możesz nawet nie zauważać, jak napinasz ramiona, zaciskasz szczękę czy spłycasz oddech. Ciało też uczestniczy w tym, co sobie mówisz i co czujesz.
Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, jakich słów używasz wobec siebie i co się dzieje, kiedy zaczynasz ich słuchać uważniej. Połączymy refleksję i pracę ze słowami z doświadczeniem somatycznym — sprawdzimy, jak słowa, emocje i ciało spotykają się w Twojej codzienności.
To nie jest warsztat, na którym usłyszysz, że masz myśleć wyłącznie pozytywnie i powtarzać sobie afirmacje. Życie stawia przed nami różne wyzwania i nie chodzi o to, by udawać, że wszystko jest dobrze. Chodzi o to, by zauważyć, jakie słowa, zdania i przekonania Ci nie służą, poszukać dla nich innych, bardziej wspierających sformułowań i sprawdzić, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy mówisz do siebie w określony sposób. Czy możesz mówić do siebie inaczej — prawdziwie, ale z większą życzliwością?
Chcesz sprawdzić, jak słowa wpływają na Ciebie i Twoje ciało? - dołącz do warsztatu.
